무릎관절통증을 완화시키는 운동과 생강차 소개합니다
생강에 대한 것을 찾아보면 생각보다 효능이 끊임없이 많네요 특히 무릎관절에 좋다고 알려져 있는데요 이번엔 조여사 유튜브 참조해서 무릎에 좋은 운동과 차 소개해볼게요 무릎 주위 근육을 강화시키면 무릎을 통증 없이 사용할 수 있다는 건 상식인데요 무릎관절에 좋은, 무릎 주위 근육 강화 운동을 소개합니다 첫째로 까치발 들기입니다 벽이나 의자를 잡고 까치발 들기를 해서 3초 정도 멈추었다가 내리는데 이때 바닥에 닿기 전 다 시드는 방법입니다 둘째로 의자에 앉아서 한쪽 다리를 들어 앞쪽으로 쭉 뻗고 발끝은 몸 쪽으로 당겨 30초간 유지하고 천천히 내려줍니다 5분 정도가 좋은데 본인의 무릎 상태에 맞게 시간 조절하시면 됩니다 이런 운동을 하면서 관절염 통증에 좋은 생강차를 드셔주면 큰 효과가 있다고 하네요 전문가들..
식품
2022. 11. 23. 18:33